Madformadelskere / Sund mad / Sund morgenmad / Overnight oats med skyr og chia

Overnight oats med skyr og chia

4

/5

8 timer 5 minutter

Photo of author

Af: Tina Westergaard Mรธller

Udgivet:

4

/5

8 timer 5 minutter
Photo of author

Tina Westergaard Mรธller

Morgenmaden skal i de fleste familier vรฆre hurtig og nem i hverdagen. Derudover skal den selvfรธlgelig gerne vรฆre sund og holde hele familien godt mรฆtte. Denne opskrift pรฅ overnight oats med skyr og chia kan alt det, lรฆs med her og se hvordan du laver den.

overnight oats med skyr og chia og med forskellige slags topping med mรผsli, banan og peanut butter, brombรฆr og hindbรฆr med honning

Kold havregrรธd i kรธleskabet

De fleste af os ved at havregrรธd er en sund og mรฆttende morgenmad, men helt รฆrligt, sรฅ er det nok ikke mange familier der har tid eller overskud til at stรฅ og koge grรธd hver morgen.

Denne grรธd er altsรฅ en kold havregrรธd, som ikke koges, men “tilberedes” i kรธleskabet natten over. Det vil sige at den stรฅr og bliver lรฆkker og cremet, og ikke skal koges eller noget.

Den bestรฅr af havregryn, chiafrรธ, mรฆlk og skyr. Vi bruger altid vaniljeskyr, for det har en virkelig god smag, men andre varianter kan selvfรธlgelig ogsรฅ bruges.

Om morgenen kan man fรฅ toppe grรธden med mรผsli, granola, frisk frugt, bรฆr eller hvad man har lyst til. Sรฅ bliver det vist ikke meget nemmere vel?

4 forskellige slags topping til overnight oats med havregryn og skyr

Mere morgenmadsinspiration


Ingrediensnoter

Skyr – Vi bruger vaniljeskyr, men du kan bruge den slags du gerne vil. Hvis du ikke har skyr, kan du ogsรฅ lave det med yoghurt.

Havregryn – Vi bruger finvalsede havregryn, grovvalsede kan ogsรฅ sagtens bruges.

Chiafrรธ – Chiafrรธene er sunde, og sรฅ giver de grรธden en lรฆkker og cremet konsistens.

Mรฆlk – Vi bruger almindelig mรฆlk, men du kan ogsรฅ bruge et plantebaseret alternativ for eksempel havredrik eller mandeldrik.

Hvordan laver man overnight oats?

Det er nรฆsten den nemmeste form for morgenmad du kan lave, da det meste forberedes dagen i forvejen.

Alt du skal gรธre, er at blande havregryn, skyr, mรฆlk og chiafrรธ sammen og komme det i glas, som stilles i kรธleskabet til nรฆste morgen.

Nรฅr de skal spises, toppes grรธden med mรผsli, frisk frugt eller Jeres favorittopping, og spises med en ske.

Bรฅde bรธrn og voksne kan altsรฅ nemt snuppe sรฅdan et glas i kรธleskabet, ogsรฅ selvom familien spiser forskudt morgenmad, som nok er tilfรฆldet hos mange der skal op og pรฅ arbejde tidligt.

De fungerer ogsรฅ super godt som et lille mellemmรฅltid bรธrnene selv kan tage nรฅr de kommer hjem fra skole om eftermiddagen og skal have lidt mad inden den stรฅr pรฅ sport eller andre fritidsaktiviteter.

Find den fulde opskrift lรฆngere nede pรฅ siden her.

kรธleskabsgrรธd med forskellig topping lavet af skyr, havregryn og chiafrรธ

Ofte stillede spรธrgsmรฅl

Hvordan opbevarer man grรธden?

Grรธden skal stรฅ i kรธleskabet. Her kan den godt holde sig 3 dage, sรฅ du kan godt lave til nogle dage af gangen.

Andre opskrifter pรฅ sund morgenmad du mรฅske vil synes om

kold overnight havregrรธd lavet i kรธleskabet natten over med topping som sund morgenmad

Tips og tricks til opskriften

  • Lav gerne grรธden til et par dage af gangen, det sparer tid, og du er sikker pรฅ at hele familien fรฅr noget mad i maven fra morgenstunden.
  • Brug nogle glas med lรฅg til at lave grรธden i, for eksempel patentglas, eller syltetรธjsglas.

Serveringsforslag

  • Server med din favorittopping, det kan vรฆre forskellige frugtstykker, friske bรฆr, mรผsli, granole, corn flakes, frugtkompot eller noget helt andet.

Vil du prรธve en anden familievenlig opskrift pรฅ sund morgenmad?

Sรฅ skal du ogsรฅ prรธve Bagt havregrรธd med banan og blรฅbรฆr eller Havregrรธd med banan, det er ogsรฅ altid et hit til morgenmad herhjemme.
Kold overnight oats med havregryn, chia og skyr samt forskellige forslag til toppings som morgenmad
toppings til overnight oats

Andre variationer af overnight oats

Overnight oats med kakao
Nem og lรฆkker kรธleskabsgrรธd med havregryn, skyr, chiafrรธ og kakao. Grรธden laves klar aftenene fรธr, og trรฆkker i kรธleskabet natten over. Vi foreslรฅr at toppe den med blรฅbรฆr og banan, men du kan selvfรธlgelig toppe med hvad du har lyst til.
Gรฅ til opskrift
overnight oats med kakao, chia og skyr i glas med banan og blรฅbรฆr pรฅ toppen.

Opskrift pรฅ kรธleskabsgrรธd med havregryn

Her fรฅr du vores opskrift pรฅ en nem og sund morgenmad, som du kan gรธre klar aftenen fรธr, nemlig en lรฆkker omgang overnight oats med lรฆkker topping.

Det er nemt at lave klar, og sรฅ er det en mรฆttende morgenmad, der bidrager med bรฅde fibre og protein. Vi hรฅber du fรฅr lyst til at prรธve opskriften.

overnight oats med skyr og chia og med forskellige slags topping med mรผsli, banan og peanut butter, brombรฆr og hindbรฆr med honning
4 fra 2 stemmer

Overnight oats med skyr og chia

Opskrift pรฅ overnight oats med skyr og chia
Nem og lรฆkker kรธleskabsgrรธd lavet med havregryn, vaniljeskyr, chiafrรธ og lidt mรฆlk. Det kan vรฆre almindelig mรฆlk eller et plantebaseret alternativ. Kold havregrรธd med chiafrรธ er sund og nem morgenmad, som mรฆtter godt.
Opskrift af: Tina Westergaard Mรธller
Udskriv Pin
Forb. tid 5 minutter
Kรธleskab 8 timer
Samlet tid 8 timer 5 minutter
Ret Morgenmad
Kรธkken Amerikansk
Antal 4 glas
Kalorier 120 kcal

Ingredienser

  • 2 dl havregryn
  • 4 dl vaniljeskyr
  • 1 dl mรฆlk
  • 1 spsk chiafrรธ

Forslag til topping

  • Friske bรฆr
  • Frisk frugt
  • Honning
  • Mandler
  • Peanutbutter
  • Mรผsli

Sรฅdan gรธr du

  • Bland havregryn, vaniljeskyr, mรฆlk og chiafrรธ godt sammen, og fordel det i 4 glas.
    2 dl havregryn, 4 dl vaniljeskyr, 1 dl mรฆlk, 1 spsk chiafrรธ
  • Dรฆk glassene med et lรฅg eller husholdningsfilm og sรฆt dem i kรธleskabet til nรฆste dag eller 6-8 timer sรฅ grรธden kan sรฆtte sig.
  • Ved servering toppes grรธden med din favorittopping, for eksempel friske bรฆr eller frugt, peanutbutter, mรผsli, granola, honning, hakkede nรธdder eller mandler eller hvad du har lyst til.
    Friske bรฆr, Frisk frugt, Honning, Mandler, Peanutbutter, Mรผsli

Noter

Toppings

Du kan stort set bruge de toppings du har lyst til her er nogle af vores favoritter:
  • Frisk frugt og friske bรฆr
  • Banan i skiver med peanutbutter og hakket mรธrk chokolade
  • Hindbรฆr, most med en gaffel og blandet med lidt honning
  • Mรผsli eller granola

Hvad skal du huske til nรฆste gang?



Ernรฆringsinformation

Serving: 1glas uden toppingKalorier: 120kcalKulhydrater: 12gProtein: 11gFedt: 3gMรฆttet fedt: 1gFlerumรฆttet fedt: 1gEnkeltumรฆttet fedt: 0.5gTransfedt: 0.01gKolesterol: 3mgNatrium: 142mgKalium: 85mgFibre: 2gSukker: 5gA-vitamin: 42IUC-vitamin: 0.05mgCalcium: 54mgJern: 1mg
Vilkรฅr for beregning af ernรฆringsdata
Har du prรธvet opskriften?Tag os med @madformadelskere og brug #madformadelskere

Hvad synes du om opskriften?

Har du prรธvet denne opskrift? Vi vil rigtig gerne hรธre hvad du synes om den. Lรฆg en kommentar, giv antal stjerner pรฅ opskriften og del dit billede pรฅ Instagram med #madformadelskere โ€“ Vi elsker at se Jeres retter โ™ฅ๏ธ

Tilmeld dig ogsรฅ gerne vores Facebookgruppe, hvor du kan vise billeder af den lรฆkre mad du laver! Du finder Facebookgruppen her

Opskrift af

Tina Westergaard Mรธller Avatar

4 kommentarer til “Overnight oats med skyr og chia”

  1. 4 stars
    God opskrift. Fungere mega godt ๐Ÿ‘๐Ÿ˜ vi bruger den hver dag. Vi bruger syrnet mรฆlk med vanilje istedet for skyr. Og sรฅ topper med mysli, frugt og flydende akacie honning. Det virkelig godt og mรฆttende.

    Svar
    • Hej Dinna
      Dejligt at du kan lide opskriften. Den er nemlig bare nem, og sรฅ mรฆtter det rigtig godt. Lyder skรธnt med mรผsli og frugt som topping ๐Ÿ˜

      Mvh Tina

      Svar
4 from 2 votes (1 rating without comment)

Skriv en kommentar

Opskriftsvurdering





Om madformadelskere

Redaktionen:
Tina Westergaard Mรธller
Rasmus Juul Mรธller

Mad for Madelskere udgives af:
WM Media
CVR: 38046799
Vinkelvej 16, 6520 Toftlund

Kontakt
[email protected]

Rettigheder

Alt tekst og alle billeder pรฅ denne hjemmeside tilhรธrer Madformadelskere โ€“ Du mรฅ under ingen omstรฆndigheder bruge materiale fra vores hjemmeside eller sociale medier uden skriftlig aftale. Overtrรฆdelse vil udlรธse et krav om kompensation.