Go Back
–+ servings
overnight oats med skyr og chia og med forskellige slags topping med müsli, banan og peanut butter, brombær og hindbær med honning.

Overnight oats med skyr og chia

Nem og lækker køleskabsgrød lavet med havregryn, vaniljeskyr, chiafrø og lidt mælk. Det kan være almindelig mælk eller et plantebaseret alternativ. Kold havregrød med chiafrø er sund og nem morgenmad, som mætter godt.
Forb. tid 5 minutter
Køleskab 8 timer
Samlet tid 8 timer 5 minutter
Antal 4 glas

Ingredienser

  • 2 dl havregryn
  • 4 dl vaniljeskyr
  • 1 dl mælk
  • 1 spsk chiafrø

Forslag til topping

  • Friske bær
  • Frisk frugt
  • Honning
  • Mandler
  • Peanutbutter
  • Müsli

Sådan gør du

  • Bland havregryn, vaniljeskyr, mælk og chiafrø godt sammen, og fordel det i glas.
    2 dl havregryn, 4 dl vaniljeskyr, 1 dl mælk, 1 spsk chiafrø
  • Dæk glassene med et låg eller husholdningsfilm og sæt dem i køleskabet til næste dag eller 6-8 timer så grøden kan sætte sig.
  • Ved servering toppes grøden med din favorittopping, for eksempel friske bær eller frugt, peanutbutter, müsli, granola, honning, hakkede nødder eller mandler eller hvad du har lyst til.
    Friske bær, Frisk frugt, Honning, Mandler, Peanutbutter, Müsli

Noter

Ingrediensnoter

Skyr - Vi bruger vaniljeskyr, men du kan bruge den slags du gerne vil. Hvis du ikke har skyr, kan du også lave det med yoghurt.
Havregryn - Vi bruger finvalsede havregryn, grovvalsede kan også sagtens bruges.
Chiafrø - Chiafrøene er sunde, og så giver de grøden en lækker og cremet konsistens.
Mælk - Vi bruger almindelig mælk, men du kan også bruge et plantebaseret alternativ for eksempel havredrik eller mandeldrik.

Toppings

Du kan stort set bruge de toppings du har lyst til her er nogle af vores favoritter:
  • Frisk frugt og friske bær
  • Banan i skiver med peanutbutter og hakket mørk chokolade
  • Hindbær, most med en gaffel og blandet med lidt honning
  • Müsli eller granola

Lav til flere dage af gangen

Grøden skal stå i køleskabet. Her kan den godt holde sig 3 dage, så du kan godt lave til nogle dage af gangen.

Glas

Brug gerne nogle glas med låg til at lave grøden i, for eksempel patentglas, eller syltetøjsglas. Så er det super nemt, og du kan sætte glas og låg direkte i opvaskemaskinen når du har spist grøden.

Hvad skal du huske til næste gang?

Klik her for at tilføje dine egne noter

Ernæringsinformation

Serving: 1glas uden toppingKalorier: 120kcalKulhydrater: 12gProtein: 11gFedt: 3gMættet fedt: 1gFlerumættet fedt: 1gEnkeltumættet fedt: 0.5gTransfedt: 0.01gKolesterol: 3mgNatrium: 142mgKalium: 85mgFibre: 2gSukker: 5gA-vitamin: 42IUC-vitamin: 0.05mgCalcium: 54mgJern: 1mg
Vilkår for beregning af ernæringsdata
Har du prøvet opskriften?Tag os med @madformadelskere og brug #madformadelskere