Go Back
Udskriv
Recipe Image
Nutrition Label
–
+
portioner
Smaller
Normal
Larger
Wraps med tun
Opskrift på wraps med tun
Wraps er perfekte i madpakken til både børn og voksne. Denne opskrift med tun, er en god måde at få fisk i madpakken, og de både smager skønt og mætter godt. Server med gnavegrønt og lidt frugt til.
Forb. tid
10
minutter
min
Tilb. tid
0
minutter
min
Samlet tid
10
minutter
min
Antal
4
wraps
Ingredienser
4
tortillapandekager
2
ds
tun i vand
1
dl
creme fraiche
Salt
Peber
60
g
salat
2
avocadoer
1
rødløg
Sådan gør du
Hæld vandet fra tunen, og bland det sammen med creme fraiche. Smag til med salt og peber.
Smør tunblandingen ud på tortillapandekagerne.
Fordel salaten hen over.
Skær avocadoen i skiver og rødløg i tynde skiver.
Fordel avocado og rødløg over salaten, og rul tortillapandekagerne stramt sammen.
Pak dine wraps ind i madpakkepapir, og del dem eventuelt på midten. Så er de nemmere at spise og de passer ned i madkassen.
Opbevar i køleskabet indtil de skal spises.
Hvad skal du huske til næste gang?
Klik her for at tilføje dine egne noter
Ernæringsinformation
Serving:
1
wrap
Kalorier:
372
kcal
Kulhydrater:
29
g
Protein:
22
g
Fedt:
20
g
Mættet fedt:
4
g
Flerumættet fedt:
3
g
Enkeltumættet fedt:
12
g
Transfedt:
1
g
Kolesterol:
39
mg
Natrium:
442
mg
Kalium:
814
mg
Fibre:
8
g
Sukker:
3
g
A-vitamin:
775
IU
C-vitamin:
13
mg
Calcium:
105
mg
Jern:
3
mg
Vilkår for beregning af ernæringsdata
Har du prøvet opskriften?
Tag os med
@madformadelskere
og brug
#madformadelskere