Go Back
–+ portioner
fad med broccoli i ovn med parmesan

Broccoli i ovn

Opskrift på broccoli i ovn
Ovnbagt broccoli er nemt, billigt, lækkert og sundt tilbehør til aftensmaden for hele familien. Herhjemme elsker både børn og voksne broccoli i ovn med parmesan. Vi spiser det til alt fra frikadeller til kylling eller fisk.
Forb. tid 5 min
Tilb. tid 20 min
Samlet tid 25 min
Antal 4 personer

Ingredienser

  • 1 broccoli
  • 2 spsk olivenolie
  • Salt
  • Peber
  • 20 g parmesan

Sådan gør du

  • Tænd ovnen på 175 grader varmluft.
  • Vask broccolien og tør den godt. Del den i mundrette buketter.
  • Vend broccolibuketterne i olivenolie og fordel dem i et ovnfast fad.
  • Drys med salt, peber og parmesan eller anden ost på toppen.
  • Kom broccolien i ovnen ved 175 grader varmluft i cirka 20 minutter. Der skal stadig være godt bid i broccolien og de må ikke blive for mørke.
  • Server straks for eksempel med fisk eller kylling.

Hvad skal du huske til næste gang?

Klik her for at tilføje dine egne noter

Ernæringsinformation

Serving: 1personKalorier: 133kcalKulhydrater: 10gProtein: 6gFedt: 9gMættet fedt: 2gFlerumættet fedt: 1gEnkeltumættet fedt: 6gKolesterol: 3mgNatrium: 421mgKalium: 485mgFibre: 4gSukker: 3gA-vitamin: 986IUC-vitamin: 136mgCalcium: 131mgJern: 1mg
Vilkår for beregning af ernæringsdata
Har du prøvet opskriften?Tag os med @madformadelskere og brug #madformadelskere